私の生活習慣
患者さんに「いつも体調がよさそう」とよく言われます。
常に体調万全です。まれに風邪をひくこともあるけれど、ほぼ体調はくるいません。健康のプロとして、それなりのことはしています。思いつくものを挙げてみますが・・・結構ありますね。でも本当はもっとあるかも。。。
■断れないあるいは必要な付き合い酒以外は飲酒しない
■就寝は24時前、できたら23時前 最近は23時半より遅くはなりません
■外食や買い食いのときには添加物の少ないものを選ぶ
■飲み物は家で作ったお茶を持ち歩く
■家の食材の購入はできるだけ自分の目と体感で選ぶ
■夜の食事は抜くか、できるだけ軽くする
■素材の味をできるだけ感じるように、濃い味のソース類は避ける
■胃腸が強くないので、余計に水を飲まない
■体調が狂ったと感じたときには放置しない
■筋肉のこわばりはできるだけその日に除く
2017年09月16日